你知说念吗？90%的东说念主王人不会看食物包装上的养分标签

✅ 养分标签是食物的「身份证」 ✅ 它能告诉你这个食物到底好不好 ✅ 看不懂即是白买

你发现没？超市里堆满五颜六色的包装袋 但着实吃得明显的东说念主未几 尤其是上班族和宝妈们 每天王人在吃，却不知说念吃了什么

我们得学会看养分标签 智力选对食物，吃出健康

看懂养分标签的3个要害点

1. 看能量值每100克或每份的热量是几许 高热量=高脂肪=容易胖 记着：别被「低糖」「无添加」骗了

2. 看卵白质含量卵白质是身体的基础 肉类、豆类、鸡蛋王人含丰富卵白 但加工食物可能卵白含量低

3. 看钠含量钠=盐 高钠=高血压风险 每天摄入不朝上2000毫克

看懂养分标签，真钱投注选对食物

材料清单：

✅ 每次购物前先看标签 ✅ 优先继承低钠、低脂、高卵白的 ✅ 幸免「0糖」「0卡」的罗网

养分师提倡看标签不是为了挑舛错 而是为了更智慧地继承 比如：买牛奶时看卵白质和钙含量 买面包时看纤维和糖分

常见误区

❌ 觉得「低脂」就一定健康 ❌ 误把「无糖」当减肥神器 ❌ 忽略「每份」和「每100克」的辞别 ❌ 盲目笃信告白宣传

选对食物，从看懂养分标签运转 下次去超市，铭记先翻看包装后头 让每一口王人吃得赋闲

互动话题你浅近会看养分标签吗？ 指摘区聊聊你的小妙技！